Dieta Paleo – hit czy kit? Sprawdziłam to!

Dzisiaj chciałabym się podzielić z Wami moimi spostrzeżeniami na temat diety paleo. Paelo pozwala w stosunkowo szybkim tempie osiągnąć całkiem niezłe efekty wagowe – bez skutków ubocznych i liczenia kalorii. Niektórzy nawet przypisują  jej szereg właściwości zdrowotnych… Twierdzą, że dieta paleo leczy zespół jelita drażliwego, pomaga wygrać walkę z trądzikiem oraz usprawnia pracę tarczycy! W związku z tym, że mam niewielką nadwagę i choruje na każdą z wyżej wymienionych chorób… A kondycja mojej cery pozostawia wiele do życzenia, postanowiłam sprawdzić, czy ta dieta rzeczywiście działa!

Dieta Paleo – zasady

Dieta Paleo to powrót do przeszłości, czyli do jedzenia naszych przodków, którzy żywili się tym, co udało im upolować… A więc w trakcie trwania paleo możemy jeść owoce, mięso, jaja, orzechy i nasiona. Z diety należy bezwzględnie wyeliminować takie produkty jak:

  • mleko (jako zamiennik można spożywać mleko kokosowe, migdałowe, z nerkowców)
  •  produkty przetworzone
  • cukier
  • zboża, w tym również te bezglutenowe
  • oleje rafinowane
  • rośliny strączkowe
  • nabiał: jogurty, sery itp.

Dodatkowo należy ograniczyć lub całkowicie wyeliminować spożycie:

  • roślin psiankowatych
  • produktów zawierających skrobię

Co myślę na temat diety paleo i dlaczego nie do końca zgadzam się z jej założeniami?

Na początku byłam bardzo pozytywnie nastawiona. Chociaż rezygnacja z mojego ukochanego nabiału (serek wiejski, twaróg, jogurt naturalny), węglowodanów (pyszna owsianka na śniadanie, chleb pełnoziasrnisty) i warzyw strączkowych (moja ukochana sałatka z ciecierzycy  <3) była dla mnie sporym wyzwaniem. Szczerze mówiąc to myślałam, że nie dam rady… Ale dałam! Przez równiutkie 30 dni byłam na diecie paleo! Myślę, że to wystarczająca ilość czasu, żeby wyciągnąć konstruktywne wnioski.

DIETA PAELO – PLUSY:

  • dzięki diecie paleo udało mi się wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe – nie jem kupnych słodyczy oraz wszelkiego rodzaju sproszkowanego dziadostwa (zupki w proszku itp.). Zaczęłam jeść więcej warzyw i owoców i w końcu przekonałam się do jedzenia sałatek!!

DIETA PALEO – MINUSY

  • Nie do końca zgadzam się z zasadą nieliczenia kalorii – orzechy są bardzo zdrowe, ale mają mnóstwo tłuszczu!!! I dostarczają dużej ilości kalorii!!! Jeżeli ktoś nie zna umiaru…. to może na tej diecie przytyć, a nie schudnąć! Ta samo tyczy się owoców… Owszem są zdrowe.. ale zawierają spore ilości fruktozy, która spożyta w nadmiarze może zaszkodzić!!!
  • Nie rozumiem, dlaczego mamy rezygnować z dobrej jakości węglowodanów, takich jak: kasze, pełnoziarniste pieczywo czy płatki owsiane…. Dostarczają sporej dawki energii, regulują poziom cukru we krwi. Uważam, że dobra dieta odchudzająca to taka, która jest zbilansowana! Nie powoduje niedoborów! Dba o prawidłowy bilans węglowodanów, tłuszczy i białka… Nie tworzy jakiś dziwnych nadwyżek.
  • W kwestii roślin strączkowych nie byłabym również aż tak bardzo rygorystyczna. Dlaczego mamy z nich rezygnować? Przecież są bardzo zdrowe!!! Potwierdzają to liczne badania naukowe!
  • Mięso… Może za czasów naszych przodków mięso było zdrowe, ale teraz? Bardzo często jest naszpikowane chemią, hormonami, antybiotykami i różnego rodzaju innymi szkodliwymi dodatkami!! Nie oszukujmy się, nie każdego z nas stać na zakup EKO piersi z kurczaka…A  i jeszcze jedno! W trakcie trwania diety paleo nie musimy jeść  tylko chudego mięsa! Spokojnie możemy pozwolić sobie na boczek czy karkóweczkę!!! Tylko co na nasz cholesterol?
  • A na koniec – nabiał. Dlaczego mamy z niego rezygnować? W końcu przyspiesza przemianę materii i ułatwia odchudzanie. Paranoja!

Na początku diety czułam się fatalnie… Po prostu brakowało mi węglowodanów.. Rano było ok, ale około godziny 12 dopadały mnie senność i znużenie… Nie mogłam utrzymać głowy na karku! Niestety zauważył to mój szef! Po drugie, w trakcie treningów byłam mniej wydajana.. No i ten ból głowy.. Był nie do wytrzymania! Pozostaje jeszcze jedna kwesia – kwestia wagii… a no i zdrowia. W ciągu miesiąca schudłam 2 kilogramy – dokładnie tyle, ile chudłam stosując normalną dietę – bez jakiś wymyślnych ograniczeń.  Kondycja mojej cery rzeczywiście uległa zmianie. Oczywiście zmianie na plus… ale przypuszczam, że nie jest to zasługa diety paleo, a tego, że zrezygnowałam z jedzenia słodyczy.

Podsumowując: uważam, że dieta paleo jest modą, która przeminie tak samo, jak ta na dietę dr Dukana. Nie neguje osób, które ją stosują… Ale ja nie widzę w niej sensu…

Dobry przyspieszacz odchudzania – African Mango

Tak jak pisałam, chudnę 2 kg miesięcznie… Niby zdrowo bo 0,5 kg tygodniowo, ale dla mnie to za mało… Zwłaszcza teraz, kiedy zbliża się lato. Chciałam jakoś przyspieszyć ten proces. Zwiększyłam ilość białka w diecie, zaczęłam stosować ostre przyprawy, a nawet pić ocet jabłkowy… i nic. Dalej taki sam spadek, a nawet mniejszy. 🙁 W akcie desperacji zdecydowałam się na zakup tabletek przyspieszających odchudzanie African Mango. Szczerze mówiąc, to nie liczyłam na jakieś spektakularne efekty…. Ale skoro domowe sposoby nie pomogły, to może farmakologia da radę. I dała…! Dzięki African Mango  udało mi się zrzucić 4 kilogramy w miesiąc!!! Czyli dwa razy więcej niż normalnie – bez tabletek! Jestem bardzo zadowolona z efektu ich działania! Nie zmieniłam diety, nie ograniczam się, jem wszystko i chudnę!! A do tego mam więcej energii! Czuje się doskonale, a  w trakcie treningów wyrabiam 200% normy! Szkoda, że od razu nie trafiłam na African Mango, tylko bawiłam się w jakieś głupie, dietetyczne eksperymenty… No cóż.. człowiek uczy się na błędach. Pora wyciągnąć wnioski 🙂


   36 komentarzy


  1. Benia
      30 kwietnia 2017

    Dla mnie ta cała dieta paleo jest kolejnym wymysłem.. Kiedyś była modna dieta dukana, teraz jest paleo… a za parę lat będzie jeszcze inna.

    • myszka0001
        2 maja 2017

      Zgadzam się z Tobą. Pamiętam ten szał na dukana!!! Wszyscy byli na diecie białkowej!!! Uważam, że każda dieta, która wprowadza jakieś ograniczenia, których nie wymaga nasz stan zdrowia jest szkodliwa! Dobra dieta to taka, która jest zbilansowana!!! Dostarcza odpowiedniej ilości białka, tłuszczu i węglowodanów.

  2. wiktoria
      3 maja 2017

    założenia tego całego paleo nie są złe, ale nie rozumiem dlaczego mamy rezygnować z dobrych węglowodanów…?

    • malinowa
        4 maja 2017

      też tego nie rozumiem. to samo tyczy sie warzyw strączkowych, przecież są zdrowe!!! dlatego stosuje własną wersją paleo. jem wszystko oprócz słodyczy i przetworzonego zarcia.

      • tulipka
          5 maja 2017

        Uważam, że wszystko jest dla ludzi. Jak ktoś chce schudnąć na stałe, to powinien jeść wszystko tylko w mniejszych ilościach.

        • kapslowa
            8 maja 2017

          Masz racje… Im bardziej będziemy sie ograniczać, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia jojo

  3. waszka
      9 maja 2017

    Moim zdaniem to całe paleo to jakaś bujda… Może i taki styl odżywiania jest zdrowy, ale należy pamiętać o tym, że jedzenie 100 lat temu również było zdrowsze 😛 nie było tych całych konserwantów itd. zwłaszcza w mięsie… a nie wiem jak was, ale mnie nie stać na zakupy w ekologicznym sklepie. Kiedyś kupiłam tam kilka plasterków wędliny i zapłaciłam 30 zł!! Nawet nie chce wiedzieć, ile kosztuje 100 g piersi z kurczaka

    • grusia
        10 maja 2017

      Masz całkowitą rację. Z kolei ja słyszałam jeszcze o tym, że dietą paleo można wyleczyć niedoczynność tarczycy. Macie coś do powiedzenia w tym temacie? Jakieś doświadczenia?

      • blondi98
          11 maja 2017

        Też o tym słyszałam. Myślę, że warto poczytać jakieś blogi na ten temat. Dużo osób o tym pisze.

        • zinamonka
            16 maja 2017

          Mnie dieta paleo pomogła nie tylko schudnąć, ale również wyregulować hormony. Także ze swojej strony mogę polecić. Ale myślę, że jak ktoś nie ma jakiś przeciwwskazań zdrowotnych, np. alergii na gluten czy orzechy, jajka, to nie warto z tych produktów rezygnować.

          • anitka
              17 maja 2017

            Gratuluje. Ale czy oprócz diety stosowałaś jakieś leki?

  4. zinamonka
      22 maja 2017

    Tak, cały czas łykam Euthyrox

    • pysiaczek
        25 maja 2017

      No to w sumie nie wiadomo, czy to zasługa tabletek czy diety….

  5. zaintrygowana
      30 maja 2017

    a ja tam nie ufam takim dietom… jak ktoś nie ma problemu z alergiami, to po co wyrzucać z jadłospisu zdrowe produkty, takie jak nabiał czy kasze.. Głupota. Zbilansowana dieta to taka, która zawiera wszystkie pokarmy!!!

    • brodzia
        2 czerwca 2017

      oczywiście, że tak!!! im więcej ograniczeń tym większe ryzyko wystąpienia efektu jojo

      • laurka
          6 czerwca 2017

        Dziewczyny mają rację… Po diecie w której jadłam tylko warzywa zaliczyłam mega jojo

  6. ag234
      8 czerwca 2017

    A ja stosuję paleo ze względów zdrowotnych – po prostu źle toleruje węglowodany. Póki co czuję się super i schudłam, więc jestem dobrej myśli 🙂

    • nirva
        9 czerwca 2017

      A ja z kolei nie polecam… Na tej diecie czułam się fatalnie. Byłam osłabiona i bolała mnie głowa. Jednak nie mogę żyć bez węglowodanów.

      • matrioszka
          13 czerwca 2017

        Miałam podobnie, a spadki wagi były takie same, jak na normalnej diecie, w której jadłam ok. 200 g węglowodanów dziennie.

  7. krokodilla
      16 czerwca 2017

    jakaś moda i tyle, minie tak samo, jak ta na dukana….

  8. pozytywka
      20 czerwca 2017

    Niedawno zaczęłam to całe Paleo, ale ze względów zdrowotnych. Mój organizm ma problem z trawieniem węglowodanów. Zobaczymy jak to będzie…

  9. piecia
      23 czerwca 2017

    Od tygodnia jestem na diecie paleo, w trakcie której łykam African Mango. Zważę się 1 lipca i zobaczymy, ile udało mi się schudnąć.

    • antyczna
        27 czerwca 2017

      Ale skąd będziesz wiedziała, czy schudłaś dzięki diecie czy dzięki African Mango? Z tego, co wiem dieta Paleo bazuje głównie na mięsie i niewielkiej ilości warzyw, orzechów… Więc nie ma opcji żeby nie schudnąć.

      • piecia
          4 lipca 2017

        Po prostu znam swój organizm i jestem w stanie ocenić ile kilogramów schudnę bez stosowania wspomagaczy, a ile z nimi…. 🙂 Póki co w tydzień schudłam 4 kilogramy i na pewno jest to zasługa African Mango, bo wcześniej nie miałam takich wysokich spadków.

        • jutrzenka
            11 lipca 2017

          To gratuluje… Ja nie znam swojego organizmu i mam wrażenie, że tyję z powietrza. Pomocy 🙁

          • mamba
              18 lipca 2017

            Zrób badania – morfologię i idź do lekarza, może coś się wyjaśni 🙂 może masz jakąś bakterię lub coś w tym stylu. Lepiej to sprawdzić niż się męczyć.,

  10. Kasieczka
      24 lipca 2017

    Dieta Paleo bardzo mi przypasowała. Jestem uczulona na gluten i laktozę, więc dla mnie stanowi idealne rozwiązanie…. 🙂 ale czy u Was będzie podobnie? Musicie sprawdzić. Aczkolwiek uważam, że jak ktoś nie ma jakiś alergii czy nietolerancji pokarmowych (bo to dwa różne pojęcia) to nie ma sensu się męczyć. Lepiej jeść wszystko, ale w mniejszych ilościach niż eksperymentować!

    • brówka
        26 lipca 2017

      I tutaj muszę się z Tobą zgodzić. Generalnie zastanawiałam się nad tą dietą, ale chyba za bardzo kocham twaróg żeby z niego zrezygnować 😀 pieczywo mogę odstawić, ale nabiał to moja miłość!!! <3

  11. maniulka
      18 sierpnia 2017

    Przymierzam się do tej diety juz od jakiegoś czasu… ale zacznę dopiero jesienią. Teraz za dużo wyjazdów… a razem z nimi niezdrowego żarcia. Gofrów, lodów… itd…

  12. zaskórska
      25 sierpnia 2017

    Stosowałam tą dietę, ale za dużo w niej ograniczeń… Kocham świeżutki chleb na zakwasie, a skoro jedząc go codziennie chudnę, to po co mam odmawiać sobie takiej przyjemności?

    • guterka
        31 sierpnia 2017

      Dlatego powtarzam poraz setny, że dieta MŻ jest najlepszą dietą na świecie!!

  13. szczuka
      7 września 2017

    Stosowałam Paleo i schudłam, ale jak wróciłam do pieczywa i innych produktów, które są zakazane na tej diecie to zaraz przytyłam… Pomimo tego, że wprowadzałam je stopniowo.

  14. heśka
      12 września 2017

    Dzisiaj mój pierwszy dzień na paleo. Zważę się za tydzień i zobaczę, jaki będzie efekt.

  15. domek
      21 września 2017

    w tej diecie jest za dużo ograniczeń, a nasz sposób odżywiania – nawet ten na redukcji powinien sprawiać nam przyjemność, a nie katorgę!! na pewno nie dam się przekonać do Paleo, chociaż wiele osób twierdzi, że działa prozdrowotnie… a która dieta tak nie działa? każdy człowiek, jak schudnie to czuje się lepiej i ma lepsze wyniki badań – oczywiście nie mówię o skrajności!!!

    • joaśka
        2 października 2017

      dobrze mówisz!!!

  16. smerfka
      12 października 2017

    jestem na paleo czwarty dzien, na razie daje rade, zobaczy jak bedzie dalej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *